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練臀很重要！5分鐘簡單瘦臀操以「側身蚌式 - ELLE

以膝蓋為中心點，由下至上畫出圓形圖案，盡可能畫出幅度最大的圓形動作。這個動作能有效運用臀部肌肉，對提臀、改善臀部線條等都很有效！同樣進行30秒， ...

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