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睡眠品質差？你該補充5大助眠營養素

10大改善睡眠品質方法. 每天固定時間上床睡覺; 早上起來，出門曬一點太陽; 減少晚間3C產品的使用; 把室溫調控在適宜的溫度(例如25度); 睡前放鬆心情 ...

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