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改善睡眠品質的20個妙招
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退休準備專區 - 教育部樂齡學習網
此外以下提供八種幫助入眠、可提高睡眠品質的方式: ... 生理時鐘,每天在同一時間醒來,大腦會通過調節睡眠週期來改善情緒和睡眠品質。 ... 最好在睡前幾個小時戒酒。
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