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每日3分鐘｜聳肩頭前伸致肩頸痛2個簡單動作放鬆肌肉防圓肩寒背

注意：由於改善運動不是重量訓練，目的在於控制相關肌肉，而非只集中練力，所以每次只需進行5至8組，建議每天早晚共做2至3次。 動作二. 動作二針對肩胛 ...

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