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圓肩、烏龜頸！反向棒式改善駝背，連痠痛僵硬都消失 - 早安健康

圓肩 要解決這樣的肩膀，其實最大的關鍵就在手臂的肌肉。會把肩膀向前拉的是「上臂 ... 這個動作，不但可以改善肩頸痠痛，也能伸展胸部，做來很舒服。

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