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在家你有久沒穿內衣，小心胸型走樣！6個輕量「啞鈴美胸鍛鍊 ...

作法: (1)身體側躺在瑜伽墊上，雙腳蜷起穩定核心。 (2)雙手伸直握住啞鈴，利用胸肌發力，進行上下擺動。上下為一下，共做15-20下。

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