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在家也能打造完美肩部線條 - MYPROTEIN

俯臥撑等推的動作都可以鍛鍊到肩部、胸部和三頭肌。 ... 自重練習通常將肩部肌肉的運動限制在簡單的推拉動作中，而啞鈴則能全方位地從各個方向鍛鍊肩 ...

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