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【胸肌健身】10個簡單常見的練胸訓練動作 - 這樣變型男

手臂不動，一次一隻腳向前，將膝蓋向外側拉至胸部位置，接著換邊。 Photo Via. Play. 3.壺鈴深蹲. 如何做：手持啞鈴 ...

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