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一分鐘紓壓：10個放鬆妙方-長榮大學諮商中心

Power 10 - 先吸氣4秒，將注意力專注於焦慮及壓力的心情上，再呼氣6秒，專注於放鬆的感覺，同時將它釋放，連續呼吸10次。 心情振奮- 先回憶一下生命中最 ...

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