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6個「握力訓練」改善肌無力！擁有好握力讓你健康又長壽

預備好之後，全力將把手往握力器末端拉近，得出來的數值就是你的握力囉！ ... 選擇重量適合的槓片，利用手指的部分，單手捏住槓片，維持6～12秒，再 ...

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