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女性肌力訓練- 腹肌強化!5大招訓練你的四肌肉! 肌力訓練 - Oxarad
Tip:這個動作可以說是完全的訓練手臂肌力,可依照肌耐力的訓練法去進行,每次動作重複12 15下,最好能進行3 4組,組間休息第二式伏地挺身.
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