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運動前後到底可不可以吃東西？營養師公開增肌減脂3大最有效 ...

進行高強度運動之前，你需要補充足夠的低GI醣類，避免肌肉耗損並提升運動表現，例如地瓜120克，或是吐司一片皆可。運動後你會明顯地感到肌肉疲勞、無力甚至有點發抖，這是 ...

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