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路跑比賽前後的營養補給關鍵 - 健康營家

... 低脂、適量蛋白質飲食，藉此提高肝醣合成、儲存量增加，提升運動表現。 ... 注意別在跑前15～45分鐘內攝取高醣類食物，像是果汁、甜食等食物， ...

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