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爆發力Up》想提升運動表現、減緩疲勞碳水化合物你吃夠了沒？

在運動前1小時，也可以先攝取每公斤1克的碳水化合物和少量的蛋白質食物（如牛奶或三角飯糰等）作為運動前的補充，延緩疲勞出現。 最後，總括一句：碳水 ...

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