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營養師盤點「運動前後怎麼吃」：別再認為爆汗完要禁食才會瘦

運動 前一小時最好先補充碳水化合物，挑選容易消化、體積及重量小的食物，例如香蕉（未全熟）、饅頭或菜包。若腸胃道較不易脹氣的人也可選擇高纖、低升糖 ...

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