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運動前後怎麼吃最好？營養師：補充2食物身體可維持最佳狀態

一般而言，運動前會需要吃一點點碳水化合物的食物，像是小餅乾類的，整體熱量不要超過100大卡，這些餅乾不會佔據太多的胃部空間，避免劇烈運動造成的胃部 ...

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