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運動飲食|運動前中後怎麼吃才有效?每20分鐘小口喝水幫助散熱
運動 過程會消耗肌肉會肝臟中的肝醣作為能量來源,運動後可以補充御飯糰、全麥麵包、番薯等,回補我們消耗的肝醣,維持下一次運動的表現。同時,碳水化合物 ...
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