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千禧營養師教您健康吃系列【運動前後怎麼吃】單張

運動前後吃對食物才能事半功倍. 運動前30分鐘攝取適量碳水化合物，提升運動表現. 運動時會消耗能量，肌肉和肝臟裡的肝醣都會被用來維持血糖平衡，因此空腹運動可能造成 ...

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