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一週重訓三天

問一個禮拜練23天真的沒效果嗎| 一週健身幾次dcard. 健身重訓課表請從三大肌群安排開始 ... 第二天, 腿, 深蹲, 腿推. ... 推拉腿或者是胸+肱三頭肌背+肱二頭肌肩腿.

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