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問同部位一周練兩次（推拉腿） - 健身板 | Dcard

假設是1週6練／推拉腿各兩次，那哪一種方式比較好呢？方案一，1天大重量低次數＋ 1天中低重量高次數，方案二，2天都相同動作、組數、重量， ...

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