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增肌詢問 - 健身板 | Dcard

胸推可以推到70公斤的話tdee才2200我覺得有點誇張，一週是只練3天嗎 ，如果只練三天的話推拉腿這個肌肉成長量我覺得正常，就是訓練量不夠多，體脂肪 ...

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