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[翻譯] 給新手的建力訓練課表:推拉腿(PPL) - 看板MuscleBeach

這課表叫推拉腿(PPL)[2]，主要是針對健身新手，滿足新手每天想要去健身房的狂熱，並且保證訓練量、訓練 ... s8800241234: 想請問這菜單僅限新手嗎？

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