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早睡早起才是健康的？醫師曝一件事方為改善睡眠品質關鍵

醫師認為，數羊其實對幫助入睡沒有實際幫助，有些人反而會越數越清醒，造成情緒焦躁，建議可採腹式呼吸法、正念減壓法來放鬆交感神經，將注意力轉移至呼吸 ...

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