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5. 重訓飲食和蛋白質的攝取量 - 運動表現提升訓練

「因為滷肉飯只有澱粉和脂肪，欠缺了組成肌肉的蛋白質。 ... 硬漢繼續說到: 「100克的生肉只有20克蛋白質，一塊排骨大概25公克，一隻大雞腿大概30公克 ...

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