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有關排球的殺球與扣球@ jfe3473551eo :: 隨意窩Xuite日誌

跳繩主要可以增加妳的腿部肌肉的力量，跳繩應該是著重於小腿的肌肉當然對於你的彈性會有幫助。 大腿的肌肉要做重量訓練會比較有明顯的成果還有，在攻擊前的助跑也是相當 ...

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