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如何提高排球扣球力度和挥臂速度？ - 知乎

况且练好核心，你的滞空能力会大幅上升，上步时甩胳膊的力量+下肢弹跳更好的让你爆发弹跳，高度也增加了。球还不是随便扣的吗？ 当然不是，你得好好包球，我在前期初学排球 ...

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