下手發球. 上手發球. (2)技巧訓練. 升球. (3)分組活動. (3)分組活動. (3)分組活動 ... (排球). 4. 魚躍式掌上壓. 5.壓肩. 6. 双人攔網跳. 7. 助跑星跳或打轉.
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