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掉肌肉速度
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運動一段時間後肌肉量不增反減?你可能犯了這五個健身迷思
但蛋白質無法單一時間內吸收過量,每一個小時有吸收的速率上限。那要怎麼做呢?少量多餐,均勻把一天所需要的蛋白質平均分散在3-5小時一餐,是最有 ...
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