棒式/平板支撐/肘撐, Plank. 深蹲, Squat. 橋式, Bridge. 臀部伸展, Hip extension. 跨步, Lunge. 伏地挺身, Push up. 捲腹高強度間歇訓練,英文全名是: 。 火箭推 ...
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