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腰間肉久坐族必練！7種船式變化結合核心運動

船式（英文：Boat ... 將雙腿抬起與上半身呈現90度，接著手指盡力碰觸腳掌，配合呼吸韻律，在碰觸腳掌時稍微抬起上身並吸氣。 「船式+捲腹」運動影片推薦▽ ...

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