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舉重訓練基礎動作：新手需要學習的正確訓練姿勢與課表

2020/02/06：新增上搏(clean)動作介紹，學習挺舉(clean and jack)前的重要動作 ... 速拉動作的訓練，因為中國舉重選手很常訓練，因此英文別稱有snatch ...

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