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挺直上背痛
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不想腰酸背痛!練核心是最好的護腰,完整圖解讓你多學幾招
2.臀肌用力將髖關節挺直,盡量以屁股出力,避免大腿後肌群與背肌過度出力,腹肌用力避免腹部挺出,身體呈一直線。較無力者可以手壓床面輔助。
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