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6招皮拉提斯改善慢性下背痛（動圖解析） - 照護線上 - 診所藥局

天鵝式可以強化背部肌群，也就是能訓練到讓身體可以保持直挺的肌肉力量。 趴在地墊上，雙腳併攏或打開約肩膀寬度均可。兩側手臂彎曲靠近 ...

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