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肌肉流失越快死越快！運動科學教授：肌少症要這樣吃、這樣動

坐在高度適當、大腿小腿可以呈90度直角的椅子上，只坐前端1/3，背挺直，雙腳平踏在地上與肩同寬，雙手自然垂放於大腿兩側，手軸微彎，雙手握拳。

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