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動一動：6招伸走肩頸腰手痛- 20230227 - 副刊 - 明報

【明報專訊】「頸梗膊痛，如果不是太嚴重，可嘗試伸展、按摩、熱敷；但如出現麻痹， ... 雙手放頸後，手肘向外伸展同時收緊背部，重複15至20次.

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