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有氧運動天天做？5種情況快按暫停鍵 - 康健雜誌

... 更順暢，包括走路、跑步、騎腳踏車、爬山、游泳等都算有氧運動，WHO建議，不管選擇哪一種，每次至少要持續10分鐘以上，才能獲得有氧運動的好處。

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