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持久運動
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不再軟趴趴!男人的下半身鍛鍊術靠「踮腳」變勇猛 - 早安健康
這方法可鍛鍊腹部肌肉,同時也能鍛鍊會陰肌肉,增強性能力。 3.凱格爾運動:上廁所時以前段尿為主,連續分3次段尿,(尿-停- ...
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