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了解跳繩缺點與優點，8個技巧避免跳繩運動傷害

1. 使用拳擊步開啟跳繩訓練. 在拿起跳繩之前，您可以像拳擊手一樣四處跳來跳去，以 ... 跳繩是超有效率的有氧運動，我要幫你在短時間內，用有效率的方式學會跳繩。 我把 ...

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