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拳擊有氧動作
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45分鐘能燃燒800大卡!盤點「有氧拳擊」4大好處+入門教學
肌耐力訓練:透過朝著空氣快速揮空拳、慢速深蹲、仰臥起坐等動作來訓練肌耐力。 沙袋訓練:透過出拳打沙袋,雕塑從手臂到後背肌、核心及腿側線條。
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