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轉瘋了！每天做這「6個動作」包妳下盤馬上瘦！不相信？看完 ...

圖翻攝自youtube下同1.相撲蹲（腳要站得比肩開，蹲下時吸氣，站起時吐氣）2.蹲低上下晃動(持續30秒或更久)3.單腳(單腳十次)4.拱橋運動(中間的東西要夾緊)5.拱橋脈動6.

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