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橋式運動-改善腰酸背痛，促進後背整體協調！（不運動

⊙以尾椎骨為核心，並以此力量的引導點，依序將臀部、腰部、以及背部抬起來，使身體成為拱形，感覺自己就像座拱橋般，並保持這個姿勢10秒鐘。 ⊙放鬆依照 ...

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