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【健康】背包太重登山反讓腰痛加劇 - 運動筆記

2018-10-07 22:59 聯合報記者蔡容喬／高雄報導預防腰椎椎間盤突出第一招「拱橋運動」，在軟墊上仰臥、雙膝彎曲，腳掌平貼床面，腹部用力內縮， ...

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