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【懶人瘦腿法】下半身減肥超有感！睡前床上6動作

Step 3：臀部拱橋. 身體躺平，雙手放在身體兩側，腿屈膝、雙腳打開至與肩同寬的距離，臀部夾緊、慢慢用力向上抬高，使臀部、腹部呈一直線，停在半空 ...

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