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下肢肌力訓練 - 奇美醫療體系-衛教資訊網

肌力訓練每天至少兩回，每個動作停留5∼10秒，重覆5∼10次。運動過程請保持平順呼吸，不可憋氣。 一、床上運動. 拱橋運動. 仰臥的姿勢下兩腳彎曲，將臀部抬高離開床 ...

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