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加强你的肛门括约肌- 消化系统健康

凯格尔运动的关键是知道哪些肌肉收缩- 它是用来阻止尿液流动的同一个肌肉群。男性可能会感觉肌肉与女性不同- 大多数男性都认为肛门周围有紧绷感，而许多女性感觉拉近了阴道 ...

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