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什麼是提肛運動，堅持做對身體有哪些益處？ - 雪花新闻

... 及軟組織一張一弛的運動（肛門外括約肌、肛提肌等肌羣的收縮與舒張，可觸動內括約肌收縮和 ... 需要提醒的是，鍛鍊時不要緊繃腹、臀及腿部肌肉。

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