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拉 大 脾 內 筋 好處
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運動後「拉筋」效果更好!不想變成蘿蔔腿,必做這5個動作
用手拉住單腳小腿,呈「金雞獨立」的姿勢,此動作可以伸展到大腿前側肌肉; ... 左腳打直,雙手可輕放於腿上,伸展腿後側及內側,維持10秒後再換腳。
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