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運動前拉筋，要拉得越長越好？拉筋過頭關節受傷、疼痛跟著來

... 越軟越好，應該也要能放鬆並軟化緊繃的肌肉，這樣才是正確且有效的拉筋。 筋拉得越長就越好嗎？筋拉得越軟就比較不容易疼痛嗎？ 一般來說，柔軟度會隨 ...

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