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拉筋 越 拉 越 痛
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坐得越久,臀肌就越無力!4個「臀大肌伸展動作」讓你恢復力量
將手放在左膝前,然後輕輕地將左腿拉向身體的方向,以拉伸右側臀部肌肉。 保持上半身平貼在地板上,伸展30 秒。 放鬆,然後換邊。
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