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拉筋可以增高? 解決肩頸膊痛？專業教練介紹針對不同部位 ...

大腿– 大腿後肌（每隻腳維持20秒，重覆4-5次）：先拉右腿，左腳單腳伸直站於地上，右腳伸直放於櫈上或欄杆上（抬得越高難度越高，可視乎個人柔軟程度而 ...

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